Jon Kabat-Zinn: Das Abenteuer Achtsamkeit

Das Abenteuer Achtsamkeit

Wie Sie Weisheit für Körper, Geist und Seele entwickeln - gesprochen von Lienhard Valentin

  • Arbor
  • Softcover
  • 192 Seiten
  • Erscheinungsdatum: 17.04.2023
  • Artikelnummer 978-3-86781-405-8

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Entdecken Sie die Kraft der Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit ist weit mehr als eine Übung: Sie ist ein Abenteuer, eine Einladung, jede Minute unseres Daseins bewusst zu leben.
Mit viel Humor und Entdeckerfreude stellt Jon Kabat-Zinn verschiedene Aspekte der Achtsamkeit vor und zeigt uns Wege, sie umstandslos in unserem Alltag zu kultivieren. Dabei lernen wir,
uns mit allen Sinnen in unserem Leben zu verwurzeln - in jedem Augenblick, beruflichen oder privaten Stresssituationen auf neue Weise zu begegnen und auch angesichts schwieriger Erfahrungen im inneren Gleichgewicht zu bleiben, die Denkmuster aufzuspüren, die zu Leiden führen, und emo­tionale Ausgeglichenheit zu kultivieren, dass jeder Moment unseres Daseins ein Wendepunkt sein kann - ein verheißungsvolles Tor in eine neue Lebensweise.
Dieses Buch beinhaltet eine schrittweise Anleitung grundlegender Achtsamkeitsübungen. Es basiert auf Jon Kabat-Zinns umfassendstem Audio-Programm zum Thema Achtsamkeit. Elf geführte Meditationen und Yoga-Übungen zum Streamen, gesprochen von Lienhard Valentin, führen Sie durch das Programm.

Geführte Übungen zum Buch im Arbor Online-Center
bearbeitet und gesprochen von ­Lienhard Valentin

Geführte Meditationen
Den Atem fühlen - 13 Minuten
Bodyscan - 28 Minuten
Sitzmeditation - 20 Minuten
Liebende Güte - 11 Minuten
Yoga-Übungen
Yoga im Stehen - 7 Minuten
Beckenschaukel - 2 Minuten
Yoga im Stehen - 4 Minuten
Schulterdrehung - 6 Minuten
Yoga im Liegen - 5 Minuten
Yoga im Liegen - 4 Minuten
Yoga im Liegen - 2 Minuten

Jon Kabat-Zinn
Prof. Jon Kabat-Zinn ist ein weltweit angesehener Meditationslehrer und Gründer der Stress Reduction Clinic in Massachusetts. Ihm ist es als erstem gelungen, die Achtsamkeitspraxis (MBSR) systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren. Der Autor zahlreicher Bücher gehört zu den wenigen ausgewählten Wissenschaftlern, die bei dem vom Dalai Lama ins Leben gerufenen Mind and Life Institute mitarbeiten. 
Mike Kauschke
Mike Kauschke vertiefte sich seit seiner Jugend ins poetische Schreiben und später in die journalistische Arbeit als Redaktionsleiter des Magazins „evolve“. Er praktizierte Zen-Buddhismus bei Lehrern in den USA und Europa, erforschte eine integrale, transkonfessionelle Spiritualität und war als Krankenpfleger in der Palliativpflege und Hospizarbeit tätig. Mike Kauschke ist Autor, Dichter, Redakteur, Fotograf, Übersetzer und Dialogbegleiter. mike-kauschke.de

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